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2 months ago

La respiration de la joie – une découverte à partager !Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de faire découvrir au groupe du matin et au groupe seniors de l’après-midi une respiration simple, ludique et profondément énergisante : la respiration de la joie ✨C’est une pratique que j’emprunte au karaté shotokai 🥋, où elle est connue sous le nom de « shin kokyu », ce qui peut se traduire par « respiration profonde du cœur-esprit ». Elle clôture chaque entraînement avec douceur et légèreté, en aidant à relâcher les tensions et à faire circuler l’énergie avec le sourire ☀️Et je dois dire… vous l’avez accueillie avec beaucoup d’enthousiasme !Pourquoi la respiration de la joie ?Parce qu’elle allie mouvement, souffle et relâchement dans une dynamique joyeuse ✨Parce qu’elle reconnecte avec une légèreté souvent oubliée ☁️Et parce qu’elle est tout simplement agréable à pratiquer, en groupe ou seul chez soi !Comment faire ?La respiration de la joie peut se faire depuis debout ou accroupi, selon l’énergie du moment.Inspirez profondément en levant les bras vers le ciel ⬆️Expirez en relâchant les bras, dans un geste fluide, en laissant venir un soupir, un rire, ou un simple son de joie ☁️On recommence plusieurs fois, et à chaque cycle, le corps devient plus libre, plus vivant !C’est une respiration que je compte vous proposer plus souvent, car elle crée un espace de liberté et de bien-être que j’aime beaucoup.Un pont vivant entre la rigueur du karaté et la douceur du yoga.Voici une courte vidéo qui montre très bien la pratique, avec une belle énergie communicative :👉 Regarder sur YouTubeyoutu.be/kKD7NfuZGyQ?si=Fbm9BfVA52yj5ueIÀ très bientôt pour respirer… dans la joie !Respirez, bougez, souriez !#RespirationDeLaJoie #ShinKokyu #YogaEtKaraté #CYoga #HathaYoga #KaratéShotokai #SouffleEtJoie #PratiqueDuSouffle #BienÊtre #ÉnergiePositive #RespirerLaVie #YogaPourTous #JoieDeVivre #YogaAuQuotidien ... Voir plusVoir moins

La respiration de la joie : s'oxygéner et rayonner - Yogaline avec Stéphanie

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Découvrez la Respiration de la Joie : voici une technique très simple et très rapide de respiration, accessible à tous, pour oxygéner les poumons, développe...

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3 months ago

✨ L’alignement coccyx-atlas-sommet de la tête : la clé d’une posture juste et stable ✨Dans la pratique du Hatha yoga, l’alignement du corps est fondamental. Un axe bien ajusté, de la base du coccyx jusqu’au sommet du crâne, en passant par l’atlas (la première vertèbre cervicale), permet non seulement de mieux répartir les forces et les tensions, mais aussi de libérer la respiration et l’énergie vitale.L’atlas, un nom chargé de sens:Saviez-vous que la première vertèbre cervicale, qui soutient notre crâne, porte le nom d’Atlas en référence au titan de la mythologie grecque ? Condamné à porter le ciel sur ses épaules, Atlas symbolise la force et le soutien. Dans notre corps, cette petite vertèbre joue un rôle clé : elle supporte et oriente notre tête, influençant notre posture, notre équilibre et même notre bien-être global.Lorsque cet alignement est respecté :✔️ La colonne vertébrale s’étire naturellement, sans compression.✔️ Le souffle devient plus fluide et profond.✔️ Les tensions inutiles disparaissent, favorisant un état de détente active.✔️ L’équilibre et la stabilité des postures s’améliorent.Que vous soyez debout, assis ou en mouvement, pensez toujours à cet axe intérieur. Imaginez un fil qui part du coccyx et s’étire jusqu’au sommet de votre tête, vous allongeant vers le ciel tout en vous ancrant solidement à la terre.Lors de nos séances, nous explorons ensemble cet alignement subtil qui transforme la posture… et la conscience du corps.#Yoga #HathaYoga #AlignementPostural #PostureJuste #Équilibre #Respiration #BienÊtre #Atlas #Mythologie #YogaPourTous #ConscienceDuCorps #CoccyxAtlasSommet ... Voir plusVoir moins

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3 months ago

Et voici un exemple de kumité dans notre style de karaté traditionnel sans compétition . Comme le Hatha yoga … ... Voir plusVoir moins

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3 months ago

Étirements actifs et passifs : deux approches complémentaires pour un corps vivantDans ma pratique du Hatha yoga, j’insiste souvent sur l’importance d’étirer en poussant dans les extrémités : allonger les bras jusqu’au bout des doigts, tendre les jambes jusqu’à l’extrémité des pieds. Ce principe permet de réveiller l’ensemble des chaînes musculaires et de donner de la cohérence au mouvement.Récemment, en écoutant Sylvère Caron, ostéopathe du sport, expert en neurosciences appliquées et spécialiste de la performance physique, j’ai trouvé une belle résonance avec cette idée dans la distinction entre étirements passifs et étirements actifs :✔ L’étirement passif, c’est celui que nous faisons en laissant la gravité et la respiration nous emmener progressivement plus loin dans la posture. Par exemple, en Uttanasana (flexion avant debout), on relâche le dos, on laisse le poids du corps faire son travail, sans effort musculaire excessif. Cela favorise la détente et l’assouplissement profond.✔ L’étirement actif, au contraire, demande un engagement musculaire. Il consiste à activer les muscles opposés à ceux que l’on étire. Prenons l’exemple de Navasana (la posture du bateau) : en levant les jambes sans les attraper avec les mains, on sollicite activement les muscles profonds pour maintenir l’équilibre et allonger le corps. Cet engagement stimule les fascias et renforce la connexion musculaire.J’ai aussi retrouvé cette dynamique dans le karaté shotokaï, où chaque mouvement est exécuté avec une intention forte : serrer les poings, étendre le corps au maximum, aller chercher loin dans l’espace. Cet engagement total du corps donne puissance et précision, tout comme dans un étirement actif où l’on ne se contente pas de s’allonger, mais où l’on pousse activement dans chaque direction.En combinant ces deux approches – la fluidité des étirements passifs et la tonicité des étirements actifs –, nous permettons à nos fascias de mieux se réhydrater, de retrouver leur élasticité et d’améliorer notre mobilité.✨ Dans mes cours de Hatha yoga, j’aime explorer cette alternance entre relâchement et engagement, entre détente et force. Un équilibre subtil qui fait toute la différence !Pour aller plus loin, voici la vidéo de Sylvère Caron, où il explique en détail l’importance du travail des fascias et la différence entre étirements passifs et actifs : 🔗 youtu.be/RzWMiePNklA?si=kUDjgZbHXwbbOjMA#Yoga #Fascias #HathaYoga #Souplesse #ForceIntérieure #CYoga ... Voir plusVoir moins

Boostez votre santé grâce à vos fascias ! Sylvère CARON

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🎁 *Offre spéciale YouTube : -30% sur la formation de Sylvère CARON : Les clés pour un corps sans douleurs !👉 www.vivovojo.net/tms-les-cles-pour-un-...

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3 months ago

📖 Lecture en cours : Descartes au pays du Qi Gong – Les neurosciences et les arts énergétiques taoïstes de Henri TsiangJe suis en train de lire ce livre passionnant et j’ai déjà envie d’en parler tant il est riche et inspirant ! Il explore les liens entre la pensée occidentale, les neurosciences et les arts énergétiques taoïstes, et je ne peux m’empêcher d’y faire des parallèles avec la pratique du Hatha yoga.Conscience du corps, souffle, circulation de l’énergie… Autant de notions qui résonnent profondément avec notre discipline et ouvrent de nouvelles perspectives sur l’harmonie entre corps et esprit.Je n’ai pas encore terminé cette lecture, mais je la recommande déjà chaudement ! #Yoga #QiGong #Neurosciences #Philosophie #BienÊtre #LectureInspirante ... Voir plusVoir moins

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