Le Sankalpa : L’intention qui transforme votre pratique de yoga
Dans la tradition du yoga, le Sankalpa est bien plus qu’une simple résolution ou un objectif à atteindre. C’est une intention profonde, une affirmation positive qui guide notre chemin intérieur et nous aide à aligner nos actions avec nos aspirations les plus sincères.
Qu’est-ce que le Sankalpa ?
Le mot sanskrit Sankalpa peut se traduire par “intention” ou “résolution”. Contrairement aux résolutions classiques, souvent basées sur un manque ou un désir de changement, le Sankalpa part du principe que nous possédons déjà en nous les qualités et la force nécessaires à notre épanouissement. Il ne s’agit pas de “devenir quelqu’un d’autre”, mais de révéler ce qui est déjà présent en nous.
Comment formuler un Sankalpa ?
Un Sankalpa doit être :
Positif : Formulé comme une affirmation, et non une négation. Par exemple, au lieu de dire “Je ne veux plus être stressé”, on dira “Je suis calme et serein”.
Court et clair : Une phrase simple qui résonne en vous.
Formulé au présent : Comme si votre intention était déjà réalisée. Cela aide à l’ancrer dans votre esprit et à en faire une réalité.
Exemples de Sankalpa :
• “Je suis en paix avec moi-même.”
• “Je me fais confiance.”
• “Je rayonne la joie et la bienveillance.”
Intégrer le Sankalpa dans votre pratique de yoga
Le Sankalpa est souvent posé en début de séance, juste avant ou pendant une relaxation profonde comme le Yoga Nidra. C’est un moment où l’esprit est réceptif et où l’intention peut s’ancrer en profondeur. Pendant la pratique, chaque posture et chaque respiration deviennent alors des supports pour nourrir cette intention.
Vous pouvez également répéter mentalement votre Sankalpa avant de dormir, au réveil ou même dans des moments de doute, pour renforcer son impact dans votre quotidien.
Le pouvoir transformateur du Sankalpa
Le Sankalpa est un rappel constant de notre engagement envers nous-mêmes. Plus qu’un simple souhait, il devient une graine que nous arrosons chaque jour par notre attention et nos actions. Avec le temps, cette intention grandit en nous et se manifeste dans notre réalité, influençant positivement notre manière de vivre et de percevoir le monde.
Et vous, quel Sankalpa choisissez-vous aujourd’hui ?
Le Sankalpa au quotidien, même sans pratiquer le yoga
Le Sankalpa n’est pas réservé aux pratiquants de yoga. Il peut être un outil puissant pour toute personne cherchant à mieux se connaître et à avancer avec plus de clarté dans sa vie. En posant une intention sincère et en la répétant régulièrement, on oriente progressivement nos pensées et nos actions dans une direction alignée avec nos aspirations profondes.
Que ce soit au réveil, avant une réunion importante, face à un défi personnel ou simplement en prenant un moment pour respirer, le fait de se reconnecter à son Sankalpa aide à cultiver une attitude positive et à renforcer sa confiance en soi. Essayez dès aujourd’hui : choisissez une intention qui vous parle et répétez-la intérieurement avec conviction. Vous serez surpris de l’impact qu’elle peut avoir sur votre état d’esprit et votre quotidien.
