Séance type de Hatha yoga traditionnel, selon la tradition de l’école de la Fédération Française de Hatha Yoga
Le Hatha Yoga traditionnel, tel qu’enseigné dans la lignée de la Fédération Française de Hatha Yoga est une pratique complète qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Chaque séance de Hatha Yoga est une invitation à renouer avec soi-même, à cultiver la pleine conscience et à développer une profonde présence dans l’instant.
Structure de la séance
1. Accueil et préparation (5-10 minutes) :
Chaque séance commence par un moment d’accueil, de centrage et de relaxation. Ce temps permet de déposer les tensions de la journée et de se préparer à la pratique. Nous commençons généralement par quelques respirations profondes, en nous connectant à notre souffle, et en ajustant notre posture pour cultiver l’alignement.
2. Échauffement (10-15 minutes) :
Des mouvements doux et progressifs permettent d’échauffer le corps en douceur. Ces postures préparatoires, souvent inspirées des séries de Surya Namaskar (Salutations au Soleil), sont adaptées à chacun et visent à réveiller les articulations, à étirer les muscles et à réchauffer le corps pour préparer la pratique des asanas.
3. Pratique des asanas (postures) (30-40 minutes) :
La séance se poursuit par la pratique des asanas, ou postures, qui sont le cœur du Hatha Yoga traditionnel. Chaque posture est pratiquée dans le respect de la tradition, avec une attention particulière à l’alignement du corps et à l’intégration de la respiration. Les postures sont choisies pour leurs bienfaits spécifiques : amélioration de la souplesse, renforcement musculaire, ouverture des hanches, étirement de la colonne vertébrale, travail sur l’équilibre… Ces postures peuvent être dynamiques ou plus statiques, selon le rythme de la séance.
Les pranayamas (techniques de respiration) sont souvent intégrées dans cette phase, permettant d’approfondir la pratique et d’enraciner la concentration. Le pranayama aide à apaiser l’esprit et à contrôler le souffle, créant ainsi un équilibre entre le corps et l’esprit.
4. Relaxation finale (10-15 minutes) :
La séance se termine par une relaxation profonde, souvent accompagnée de pranayama ou d’une méditation guidée, pour permettre au corps d’intégrer les effets de la pratique et à l’esprit de se recentrer. Cette phase de détente favorise un état de calme et de sérénité, propice à une meilleure gestion du stress et à la régénération des énergies.
5. Clôture (5 minutes) :
La séance se conclut par un moment de gratitude et d’échange, en ramenant l’attention sur notre corps et sur les effets ressentis pendant la pratique. Les élèves sont invités à observer leur état intérieur et à revenir en douceur à l’instant présent avant de reprendre leur journée.
L’authenticité et la transmission de la tradition
Dans le respect de la tradition de Siri Mahesh, chaque enseignant guide la pratique avec une approche à la fois précise et intuitive. L’objectif est de cultiver une pratique consciente et respectueuse du corps, tout en favorisant l’ouverture du cœur et l’élargissement de la conscience. La pratique régulière du Hatha Yoga traditionnel permet non seulement de renforcer le corps et d’améliorer la souplesse, mais aussi de développer une plus grande paix intérieure, un mieux-être physique et mental, et une meilleure compréhension de soi.
Nous vous invitons à venir expérimenter cette pratique enrichissante, quelle que soit votre expérience préalable, et à découvrir les bienfaits d’une séance de Hatha Yoga selon la tradition de l’école de la Fédération Française de Hatha Yoga